SOPHROLOGIE Présentiel

Ateliers de Sophrologie : 10 séances de 1 heure.

Ce sont des séances de pratiques destinées à promouvoir le bien-être physique et mental par une méthode de relaxation dynamique. Elle combine des techniques de respiration, de méditation, de visualisation, et des exercices corporels doux.

Vous pourrez réaliser des exercices faciles à faire chez soi pour une pratique durable.

Ces ateliers sont animés par des sophrologues certifiés et peuvent être adaptés aux besoins spécifiques des participants, favorisant ainsi une meilleure qualité de vie.

Exemples d'exercices et de méthodes :

• Respiration consciente : techniques de respiration pour calmer le mental et réguler les émotions.
• Mouvements doux : exercices corporels simples pour améliorer la souplesse et la circulation.
• Visualisations positives : imager des situations apaisantes pour favoriser un état de bien-être.
• Relaxation guidée : séances de relaxation profonde guidées pour détendre le corps et l'esprit.
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• Se reconnecter à son corps : favoriser une bonne relation avec soi-même.
• Réduire le stress : apprendre à gérer l'anxiété et les émotions.
• Améliorer la mémoire : stimuler la concentration et les capacités cognitives.
• Respirer profondément : utiliser des techniques de respiration pour se détendre.
• Vivre le moment présent : apprécier chaque instant de la vie.
• Reconnaître ses forces : prendre conscience de ses ressources personnelles.
• Adopter une attitude positive : cultiver une pensée optimiste.
• Bouger facilement : réaliser des exercices doux pour le corps.
• Pratiquer chez soi : apprendre des exercices simples à faire à domicile.
• Soutenir le deuil : offrir un accompagnement durant les périodes difficiles.

• Retraités autonomes vivant à domicile
• Publics relevant des territoires identifiés « fragilisés » par l'observatoire régional des fragilités
• Retraités vivant en résidence autonomie, en résidence services et en EHPAD
• Publics des GIR 5/6 ou non girés
• AIDANTS affiliés MSA

Feuille d'émargement.

Evaluation finale.

Questionnaire de satisfaction.

Renseignements, organisation et inscription :

Sabine Bonal

07 69 94 61 79